SÚRJANAMASKÁR - pozdrav slunci Tisk

Cvičení jež bývá prováděno při východu slunce s tváří obrácenou ke slunci a samozřejmě nejlépe ve volné přírodě. Ale samozřejmě, že jej můžeme cvičit kdykoliv a pro potřeby hodin klasické jógy tuto sestavu užíváme jako rozcvičku před samotným prováděním ásan. Sestavu opakujeme zpravidla šest krát.

surjanamaskar_a4_ok

Ti z vás, kdož navštěvují naše kurzy by si měli tuto sestavu dokonale osvojit, neboť je pozvolným přechodem od pohybového cvičení ke statickým pozicím a přípravou na další složitější cvičení, se kterými se na kurzech budete setkávat.

 

Před započetím cvičení Súrjanamaskár bychom měli uvolnit tělo, zavřít oči a plně se soustředit na dech. Poté, co se nám podaří dosáhnout vnitřního klidu, ztišit mysl a uvolnit tělo, započneme samotné cvičení.

 

Obrázkovou sestavu, podle které se můžete základy Súrjanamaskáru naučit, si můžete ve vyšším rozlišení stáhnou zde.

 

Po skončení této sestavy následuje relaxace v leže na zádech. 

 
Joomla SEO powered by JoomSEF